La tecnica di respirazione 4-4-4-4 è un potente strumento per ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale ed emotivo.
Inspirare per 4 secondi, trattenere per 4, espirare per 4 e trattenere di nuovo per 4 aiuta a calmare il sistema nervoso, favorendo il rilassamento profondo.
Questo esercizio migliora la concentrazione, promuove la consapevolezza del respiro e aiuta a liberare la mente dalle tensioni quotidiane. È ideale per ritrovare il proprio equilibrio interiore e affrontare le sfide con maggiore calma e lucidità. 🌸💛
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